Weather Change Health Tips : ਮੌਸਮ ਬਦਲਦੇ ਹੀ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਸਿਰਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਹੀ ਦਿਨ ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਖੰਘ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ਼ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ‘ਤੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣ ਜਾਂ ਘਟਣ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਖੁਦ ਨੂੰ ਢਾਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਮ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਠੰਡੇ AC ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠ ਕੇ ਠੰਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਵੀ ਗਲੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਛਿੱਕਾਂ, ਖੰਘ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਜਾਂ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਫੈਲਦੇ ਹਨ?
ਠੰਡ ਵਧਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਆਮ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਇਰਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਧੇਰੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਧੂੜ, ਪਰਾਗਕਣ ਅਤੇ ਫਫੂੰਦ ਵਰਗੇ ਐਲਰਜਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਛਿੱਕਾਂ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ‘ਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ, ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸਥਮਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ, ਧੂੜ ਅਤੇ ਪਰਾਗਕਣ ਸਾਹ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਅਜੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਮੌਸਮੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸਾਹ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਆਫਿਸ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਤਾਪਮਾਨ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ‘ਤੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ ਸੁਰੱਖਿਅਤ?
1. ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੇਅਰਾਂ ਪਾਓ : ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਈ ਹਲਕੀਆਂ ਲੇਅਰਾਂ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
2. ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ : ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗੁੰਮਗੁੰਮਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਕਰੋ : ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖੋ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
4. ਹਵਾ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਰੱਖੋ : ਘਰ ਦੇ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਕਮਰੇ ਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ : ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਥ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ। ਅਚਾਨਕ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਨੱਕ-ਮੂੰਹ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ।
ਖਾਣ-ਪੀਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਦਿਓ ਧਿਆਨ
ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਸਮੇਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ, ਹਲਦੀ, ਤੁਲਸੀ, ਗਰਮ ਸੂਪ, ਮੌਸਮੀ ਫਲ, ਨਟਸ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗਲਾ ਸੁੱਕਣ ‘ਤੇ ਗੁੰਮਗੁੰਮਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੀਟਰ ਜਾਂ AC ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਦੀ ਹਵਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਜਾਂ ਖੰਘ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨੋਟ: ਜੇ ਬੁਖਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator