Prolonged Sitting Cancer Risk Study: ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਇੱਕ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣਾ, ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ‘ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਉੱਠੇ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
12 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਹੈਲਥ ਟ੍ਰੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਗਲਾਸਗੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ PLOS ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਯੂਕੇ ਬਾਇਓਬੈਂਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ 91,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਸਨ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਗੁੱਟ ਦੇ ਟਰੈਕਰ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲਗਭਗ 12 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਗਈ।
ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠਣ ਦੇ ਹਰੇਕ ਵਾਧੂ ਘੰਟੇ ਨਾਲ ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਲਗਭਗ 9 ਤੋਂ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਕੁੱਲ ਘੰਟਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ।
ਇਦਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਬਚਾਅ?
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਖੋਜ ਨੇ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਵੀ ਦੱਸੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਥਾਂ ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ, ਛੋਟੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਘੁੰਮਣਾ, ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 12 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 8 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ 22 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ।
ਆਦਤ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਗਲਾਸਗੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਲੈਕਚਰਾਰ ਡਾ. ਫਰੈਡਰਿਕ ਹੋ ਨੇ ਕੀਤੀ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਮੌਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator