ਵਧੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਨ ਨੂੰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਅਤੇ ਹੈਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ‘ਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਆਕਾਸ਼ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਦੀ ਚੀਫ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਡਾ: ਮੀਨਾਕਸ਼ੀ ਫੁਲਾਰਾ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਯੋਗਾ?
ਡਾ: ਫੁਲਾਰਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕੇਵਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਸਥਿਰ ਹਨ।
ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੇਮ ਚੇਂਜਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਜੀਓ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ।
ਤ੍ਰਿਕੋਣਾਸਨ ਇੱਕ ਤਿਕੋਣੀ ਧਨੁਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਤਿਕੋਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਯੋਗ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਧਨੁਰਾਸਨ ਇੱਕ ਧਨੁਸ਼ ਪੋਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
Published at : 03 Jul 2024 06:58 PM (IST)
Tags :