ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਲੱਭਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਆਖਿਰ ਠੰਢ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਨਹਾਉਣ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਇਹ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਟਾਰਚਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੱਲੀ ਦੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ’ਤੇ ਨਹਾਉਂਦੇ ਵੀ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹੁਣ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਮਿਥ ਕਾਫ਼ੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਅਕਸਰ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਕਈ ਕੋਈ ਸੱਚਾਈ ਹੈ? ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨ ਡਾ. ਪੁਲਕ ਵਾਤਸਯ ਨੇ ਇੱਕ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀ ਕਿਹਾ।
ਕੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨ੍ਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨ ਡਾ. ਪੁਲਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚਲਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ-ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕੋਈ ਸੱਚਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਇਸ ਗੱਲ ’ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਵਲ ਕਿੰਨਾ ਹੈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿੰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਐਕਟਿਵਿਟੀ ਲੈਵਲ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨ੍ਹਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ।
ਰੋਜ਼ ਨਹਾਉਣ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ
ਡਾ. ਪੁਲਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਸਰਦੀਆਂ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਰੋਜ਼ ਨਹਾਉਣ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਦਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈਜੀਨ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਠੰਢ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ ਨਾ ਨ੍ਹਾਉਣ ਪਿੱਛੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਇੰਟਿਫਿਕ ਤਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੈਲੈਂਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਚਾਂਸ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ 2–3 ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇੱਕ ਮਿਥ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਸਕਿਨ ਦੇ ਨੈਚਰਲ ਆਇਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ’ਚ ਸੁੱਕਾਪਣ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਰੈਸ਼ੇਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨ੍ਹਾਉਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਰਹਿਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨ੍ਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਪਾਣੀ ਇੰਨਾ ਗਰਮ ਹੋਵੇ ਕਿ ਠੰਢ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖੀ ਗਰਮੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਨ੍ਹਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਈ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਤੇਲ ਲਗਾ ਲਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਕਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡ੍ਰਾਈ ਨਾ ਹੋਵੇ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ