Brittle Nails : ਨਹੁੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵੀ ਕਈ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੁੱਟਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਉੱਖੜਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੁੰ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਹੁੰ ਕਿਉਂ ਟੁੱਟਦੇ ਹਨ, ਕਿਹੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਟੁੱਟਦੇ ਹਨ ਨਹੁੰ?
ਨਹੁੰ ਕੇਰਾਟਿਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਇਰਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਨਹੁੰ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਨਹੁੰ ਚਮਚੇ ਵਾਂਗ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਨਹੁੰ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਪੀਲਾਪਣ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਾਇਓਟਿਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ7 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਨਹੁੰ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ
ਹਰ ਵਾਰ ਨਹੁੰ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੱਥ ਧੋਣ, ਬਰਤਨ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ ਕਾਰਨ ਨਹੁੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਿੱਲੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਿਟਰਜੈਂਟ, ਸੈਨੇਟਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਨੇਲ ਪਾਲਿਸ਼ ਹਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲ ਝੜਨਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਠੰਢ ਵੱਧ ਲੱਗਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਵੀ ਨਹੁੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਦਾਲਾਂ, ਪਾਲਕ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਆਇਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਆਂਵਲੇ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
– ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
– ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਹਲਕਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਹੈਂਡ ਕ੍ਰੀਮ ਲਗਾਓ।
– ਨਹੁੰ ਛੋਟੇ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਸ ਕੇ ਨਾ ਟੁੱਟਣ।
– ਬਰਤਨ ਧੋਣ ਜਾਂ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨੋ।
– ਨਹੁੰ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਕੱਟਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡੋ।
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲਣ ਲੱਗੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਗੜਨ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਵਾਲ ਝੜਨ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator