Right time to eat: ਕਈ ਲੋਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਦਾਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫੈਟ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿਚਕਾਰ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉੰਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਖਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਦਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਸੇ ਵੇਲੇ ਵੀ ਖਾਓ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮਾਤਰਾ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੈਨੇਜ ਕਰੋ।
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਰ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Beer: ਬੀਅਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਾਵਧਾਨ! ਬੋਤਲ ‘ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੁਆਇੰਟ, ਗਲਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਾਨਲੇਵਾ
ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਜਿਵੇਂ ਪੀਜ਼ਾ, ਬਰਗਰ ਜਾਂ ਫਰਾਈਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹੋ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ।
ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖਰੀ-ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੈਟਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੇਰ ਰਾਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕੀ ਨਤੀਜਾ ਹੈ?
ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਆਪਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Health Benefits of Tomatoes: ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੁਪਰਫੂਡ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ‘ਤੇ ਲਾਉਂਦਾ ਲਗਾਮ
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )