Yoga Poses For Piles: ਬਵਾਸੀਰ ਨੂੰ Piles ਜਾਂ Homoroid ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁਦਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਾਰਟਸ ਬਣਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਬਵਾਸੀਰ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਵਾਸੀਰ, ਜਿਸ ਦੇ ਗੰਢ ਗੁਦੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਪਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਬਾਹਰੀ ਬਵਾਸੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਗੁਦਾ ਦੇ ਬਾਹਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼, ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ, ਮੋਟਾਪਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ, ਭੋਜਨ ‘ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ, ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਪੀਣਾ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਵਾਸੀਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ‘ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ 2 ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਯੋਗਾਸਨ ਜੋ ਬਵਾਸੀਰ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਉਤਨਾਸਨ (Uttanasana)
ਉਤਾਨਾਸਨ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਪਿੰਨੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਉਤਾਨਾਸਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਮੈਟ ‘ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਫਿਰ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ, ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹੋ।
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। ਕੁਝ ਦੇਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਫਿਰ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਹੋਵੋ। ਇਸ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਾਊਂਡ ਐਂਗਲ ਪੋਜ਼
ਬਾਊਂਡ ਐਂਗਲ ਪੋਜ਼ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਵਾਸੀਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਾਊਂਡ ਐਂਗਲ ਪੋਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਕੇ ਫਿਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਲੇਟ ਜਾਣੋ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੀਰ ਅੰਦਜ਼ ਵਾਗ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਛੂਹੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੁਆਲੇ ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫੈਲਾਓ। ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ।
Disclaimer: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )